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セルフエクササイズ -下肢・体幹編-

公開予定：2026.11.14(土) 10:00

投球障害を防ぐには、日々のコンディショニング管理が重要です。今月は下肢・体幹のセルフエクササイズを解説します。その中でも、ただエクササイズ例を紹介するのではなく、なぜそのエクササイズが必要か？という点に着目し、その改善が投球動作の何の改善に繋がるのか？を解説します。毎日実施できるセルフエクササイズの質をワンランク上げることを目的とした内容です。

• #体幹

• #下肢

内田 智也

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理学療法士 / 博士（医学）

スプリントに必要な筋力の高め方ーコンプレックストレーニング

公開予定：2026.11.16(月) 10:00

スプリントに必要な筋力トレーニングでは、大きな力を発揮するアイソメトリック種目、最大パワーを高める種目、短時間で爆発的に力を発揮する種目の3つを組み合わせる方法がおすすめです。

• #筋力トレーニング

九鬼 靖太

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スプリントコーチ / 大阪経済大学 准教授

「タメ」の正体：強い打球を生む後ろ足の使い方とトレーニング法

公開予定：2026.11.19(木) 10:00

力強い打球を打つ鍵は、後脚にパワーを溜め込む動きにあります。本講座では、パワーが逃げずにしっかり溜まる正しい軸足の使い方を解説します。

• #下肢

近藤 拓人

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アスレティックトレーナー

ハイパーアブダクションとフラットアームシンドローム：投球障害の力学的考察と予防策

公開予定：2026.11.23(月) 10:00

ボールを投げるとき、「肘が下がる」「腕が体から離れすぎる」フォームは、肩や肘に想像以上の大きな負担をかけています。本講座では、痛みの原因となる腕の使い方のクセを分かりやすく解説します。

• #上肢

近藤 拓人

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アスレティックトレーナー

股関節はなぜ重要なのか？ ― 回旋・荷重・地面反力から考えるゴルフコンディショニング ―

公開予定：2026.11.26(木) 10:00

ゴルフスイングにおいて股関節は、単に「回旋する関節」ではありません。アドレスでは前傾姿勢をつくり、バックスイングでは荷重を受けながら回旋し、ダウンスイングからインパクトでは骨盤の回旋と力の伝達に関与します。 ゴルフスイングに必要な股関節機能を、可動性・安定性・荷重・回旋という視点から解説します。

• #股関節

坂田 幸範

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理学療法士

反応の向上

公開予定：2026.11.28(土) 10:00

反応の遅れは目の問題だけでなく「脳の意思決定スピード」にあることを紐解く講座です。単純反応と選択反応の違いや、視覚入力から運動出力までのタイムラグ（脳内のボトルネック）のメカニズムを解説します。Go/No-Goなどの選択反応ドリルを通じ、優れた目と迷いのない脳を繋げ、反応スピードを極めます。

• #反応

小松 佳弘

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体育学修士 / 眼鏡作製技能士1級

11月分_今月のQ&A

公開予定：2026.11.30(月) 10:00

各分野の専門家が「質問フォーム」にて事前に受付したご質問にお答えします。トレーニング、コンディショニング、食事法など気軽にご質問ください。