アスリート全般
競技力向上に必要な筋量・筋力・筋持久力・パワーを高める方法を学び、競技特性に応じたトレーニング計画、種目選択、休息、記録の活用を実践に結びつけるための講座です。(配信予定頻度：1本/月)
勝てる身体作り - 筋肥大とパワーアップ
24:06
本講義では、筋力トレーニングを始める際に必要な考え方を、プログラム、栄養、フォーム、トレーニング環境の観点から整理します。結果を出すために重要な負荷設定、継続、回復、怪我予防のポイントを押さえ、目的に合ったトレーニングを実践するための準備法を解説します。
#トレーニング基礎
加藤 光
プロフィールを見るパーソナルトレーナー
(配信日 2026.08.06)
勝てる身体作り - 筋肥大とパワーアップ
本講義では、トレーニングを「競技に必要な身体機能と現状の身体機能のギャップを埋めるための手段」として捉え、プログラムを組むための基本的な考え方を整理します。中枢と末梢の役割、筋・神経・循環器などの組織適応、目的・方法・環境・時間の設定を通して、科学的知見を実践に活かすための土台を解説します。
#トレーニングプログラム
加藤 光
プロフィールを見るパーソナルトレーナー
(配信日 2026.07.01)
勝てる身体作り - 筋肥大とパワーアップ
公開：2026.9.3(木) 10:00
筋肥大を目的としたトレーニングでは、「どれだけ重い重量を扱うか」という強度と、「どれだけ多くの運動を行うか」という量の両方を適切に設定する必要があります。本動画では、トレーニング強度、反復回数、セット数、努力度の関係を整理し、高重量・低回数と低重量・高回数の特徴を比較しながら、アスリートが競技練習とのバランスを保ち、必要な筋量を効率的に獲得するための考え方を解説します。
パーソナルトレーナー
勝てる身体作り - 筋肥大とパワーアップ
公開：2026.10.1(木) 10:00
トレーニングルーティンとは、1週間の中でのトレーニングメニューの組み合わせです。その日の気分で種目を選ぶと、鍛える部位の偏りや刺激頻度の低下につながります。本講義では、野球・サッカー・ゴルフを例に、競技練習と並行しながら筋肥大・パワーアップを目指すトレーニングルーティンの組み方を解説します。
パーソナルトレーナー
